Wij sporten in het winterseizoen iedere maandagmiddag van 14.00 tot 15.00 uur It Heechhûs en onze doelgroep is 60+. Er wordt fanatiek meegedaan door de hele groep, ieder op eigen niveau.
De eerste les is op:
24 september
De lessen worden gegeven door Martje Boersma. Aan het eind van het seizoen hebben we een uitstapje.
Een les bestaat uit de volgende onderdelen: De warming –up, daarna de twee intenties en na afloop hebben we de cooling-down. De twee intenties houden in dat specifieke spiergroepen aandacht krijgen zodat deze worden versterkt. Dit kan op verschillende manieren. Zoals; door het gebruik van pittenzakjes, de Co-op band, ballen, Dyna-band, hoepels en natuurlijk nog veel meer sport attributen.
De voordelen van sporten en bewegen:
- Het verbetert het humeur en geeft energie.
- Het is goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten.
- Het verbetert de loopsnelheid.
- Het stimuleert de stofwisseling en heeft een positieve invloed op het gewicht.
- Het verhoogt de weerstand en helpt om stress kwijt te raken.
- Het verbetert de balans, wat het risico op vallen verkleint.
- Het verkleint het risico op fracturen.
- Het hangt positief samen met gezondheid gerelateerde kwaliteit van leven.
- Het is goed voor de mentale gezondheid en draagt bij aan onafhankelijkheid op latere leeftijd.
- Het lijkt de kans op fysieke en cognitieve beperkingen, waaronder dementie en Alzheimer, te verminderen.
Mocht u belangstelling hebben of meer informatie willen, neem dan gerust contact op met:
Hil Ypma
Rinske de Jager